52faste.com

Få et sundere liv ved at faste 2 dage om ugen

5:2 Kuren E-bog

5:2 Kuren E-bog
Bestil e-bogen om 5:2 kuren nu
Øjeblikkelig levering
Koncentreret information i nemt sprog
Start din nye livsstil allerede i dag
Bonus: Inklusiv smart excelark
97,00

5:2 kuren er ideel for dig, som ønsker at tabe dig, men samtidigt vil have mulighed for at spise din yndlingsmad. Kuren går i alt sin enkelthed ud på, at du 5 dage om ugen spiser som normalt, mens de sidste 2 dage er fastedage. På fastedagene begrænser du dit kalorieindtag til omkring 500 kalorier, men du kan stadig selv bestemme, hvad du vælger at spise.

5:2 Faste e-bogen er skrevet i et letforståeligt sprog. Vi har taget kuren og koncentreret den på 34 let-tilgængelige sider så du nemt kommer i gang - andre tilsvarende bøger har fået samme indhold til at fylde mellem 106-290 sider ved at skrive kompliceret udenomssnak. Du finder en lidt længere, opdateret version af e-bogen inde på dengodekur.dk

Her får du 3 gode grunde til at gå i gang med 5:2 kuren:

Fleksibel og nem kur

Kuren er fleksibel og let at følge, så den er nem at passe ind i din hverdag. Du slipper for at skulle tælle kalorier hver eneste dag, og med 5:2 Faste E-bogen får du lækre, nemme opskrifter og gode råd til at komme godt igennem fastedagene.

En sund livsstil fuld af energi

Ved at følge kuren kan du ikke kun tabe dig, men også få et sundere liv med mere energi. Desuden vil du på de almindelige dage opleve, at du værdsætter maden mere og helt naturligt spiser mindre end normalt.

Ja tak til dessert!

Med 5:2 Kuren slipper du også for at føle dig udenfor, når du spiser sammen med andre. Langt de fleste dage kan du spise som normalt og sige ja tak til desserten. Du kan også flytte fastedagene rundt efter dine behov, så du undgår at skulle faste på den store festdag.

Med e-bogen får du

5 2 kuren
  • Sjov og simpel bog – nemt at komme i gang
  • Ingen udenomssnak - kun brugbart indhold
  • Tips til at klare de værste udfordringer
  • Et smart excelark måler din fremgang
  • Virker til alle aldre og køn
  • Opskrifter som får dig startet
  • Sikker betaling
  • Øjeblikkelig levering
  • Kun 97 kr!

 

Hvem står bag?

Bag e-bogen står Philip Løvland som i lang tid har beskæftiget sig indgående med kost og kroppen. Om formålet med bogen siger han "Mit formål med at skrive den her e-bog har været at give folk mulighed for at komme i gang med den her fantastiske kur på en nem og simpel måde. Jeg har selv måtte pløje mig igennem tykke bøger for at komme i gang og det ønsker jeg ikke for nogen når den essentielle information kan fortælles så nemt hvis man dropper udenomssnakken. Mit mål har været at man skulle kunne købe e-bogen når ungerne var lagt i seng og være klar til at begynde sin første fastedag dagen efter."

Og det er lykkedes. Med e-bogen får du 34 siders topindhold (inkl opskrifter) som nemt, simpelt og sikkert guider dig igennem den første tid på 5:2 kuren. Køb den i aften - begynd i morgen - og se resultaterne efter få uger.

Succeshistorier

Susanne

Jeg har haft ret meget vægt at tabe og har prøvet at være på “dieter” før… kun for at tage det tabte på igen (og som regel mere). Jeg synes virkelig at den her livsstil (vil ikke kalde det en diet) er vejen frem for mig. Jeg har tabt omkring 8,5 kg på 5 uger, og min fedtprocent er faldet fra 37% til 33% og mit BMI er gået ned fra 37 til lige over 33. Jeg er gået mere end en tøjstørrelse ned (og jeg behøver ikke knappe bukserne op for at tage dem af) Jeg bliver 50 om et par måneder, og jeg håber at have tabt 20 kg. i alt når det sker hvis ikke mere. Jeg er ret stolt af mig selv, specielt fordi jeg har slidgigt og derfor ikke har kunnet træne. Hvis jeg kan gøre det kan alle vel?

Katrine

6 måneder og jeg har tabt lige under 10 kg. Jeg har haft et par uger hvor jeg har taget et par kilo på, og det har taget mig et par ekstra uger at få dem væk igen. Men indtil videre helt fantastisk. Har stadig hele 30 kg tilbage før jeg når en sund vægt, så ønsk mig held og lykke.

Peter

Efter 6 måneder med 5:2 faste er jeg glad for at kunne rapportere et vægttab på 24 kg ☺ Det er 6 måneder med flere weekendture væk (med god mad), et familiebryllup, 2 ferier og flere restaurantbesøg med min kone end jeg nogensinde har haft før (børnene har nu fået en alder hvor de næsten ikke registrerer om vi er hjemme eller ej). På intet tidspunkt har jeg følt at jeg har manglet noget eller haft svært ved at følge kuren.

Jeg kan slet ikke tro at det er så nemt. Det er uden tvivl livet for mig fra nu af. Jeg har nu mindre end 9 kg tilbage før jeg når min idealvægt, og jeg vejer allerede mindre nu end jeg gjorde for 25 år siden. Jeg har overhovedet ingen tvivl om at jeg vil nå min idealvægt nu – noget jeg aldrig har kunnet sige før.

Jeg er meget glad for at jeg opdagede denne måde at leve på… ☺

 

Her kan du få svar på nogle af de oftest stillede spørgsmål om 5 2 kuren:
Du kan også se en video om 5 2 kuren på youtube.

Giver 5:2 kuren et varigt vægttab?

Du har måske prøvet flere forskellige kure der alle har lovet et “varigt vægttab” Men når kuren først er slut er vægten kommet tilbage – og oftest mere til. Det skyldes at du kun får et vægttab så længe du er på kur. Tricket er derfor at finde en kur der er så nem at den kan blive en del af din livsstil, men så “hård” at den rent faktisk også giver et vægttab.

Sådan en kur er 5:2 kuren. Når du har nået din idealvægt efter et par måneder gør de fleste det at de skifter over til 6:1 faste hvor de kun faster én dag om ugen og på den måde vedligeholder det mål de har opnået. (for nogle hedder det måske snarere 30:3 eller 30:2 hvor du kun faster 2-3 dage om måneden og så napper en ekstra fastedag efter f.eks. julen).

Så ja – hvis du går i gang med 5:2 faste kan du godt se frem til et varigt vægttab

Er 5:2 kuren en slankekur?

Man kan godt kalde 5:2 faste for en slankekur, men vi foretrækker at kalde det en livsstilsændring. Slankekure har et meget negativt præg over sig – det er en periode hvor man lever hårdt og fornægter sig selv noget godt for at opnå et vægttab og så når man har noget sin idealvægt (eller ikke kan holde slankekuren ud mere) går man tibage til den livsstil der gjorde en overvægtig til at starte med.

Sådan er det ikke med 5:2 faste. Her lever du i det store hele som du plejer, spiser normalt, tæller ikke kalorier, og kan godt spise dessert når du er til fest. 2 dage om ugen spiser du derimod meget lidt. Samlet set taber du dig – men det lyder ikke rigtig som en slankekur vel? Det er næsten for nemt og for godt til at være sandt. Men den er god nok – og derfor er der også meget få der dropper 5:2 kuren igen når først de har nået deres idealvægt. Det er simpelthen så nemt at blive ved at man hellere vil det end at spise fuldt hver dag og tage på igen (og så har faste også flere gavnlige virkninger end bare vægttab, f.eks. øget energi og koncentration).

Så 5:2 ender med at blive mere en livsstil end en slankekur.

Hvem kan få glæde af 5:2 kuren?

Langt de fleste mennesker kan få glæde af 5:2 faste da det ikke bare er en slankekur men også hjælper til at ændre ens forhold til mad, giver mere energi i hverdagen, og generelt set giver bedre sundhed. Der er dog et par undtagelser:


5:2 kuren som svært overvægtigt: Er du svært overvægtig kan du sagtens bruge grundprincipperne om faste. Mængderne og fremgangsmåden som du finder i e-bogen passer dog ikke nødvendigvis til dig. Derfor anbefaler vi at du først går i gang med 5:2 faste efter samtale med egen læge og under øget opmærksomhed.


5:2 faste som meget tynd: Er du meget tynd kan det være et tegn på at du kun lige akkurat får dækket dig daglige energibehov, og derfor kan det ikke anbefales at skære yderligere ned på kalorieindtaget uden forudgående aftale med egen læge.


5:2 kur som gravid eller ammende: Er du gravid eller ammer kan det ikke anbefales at du begynder på en slankekur da førsteprioriteten er at sikre babyen den fornødne næring – så vent med 5:2 faste til du ikke længere ammer (men bare rolig – det går hurtigt at fjerne graviditetsfedtet når først du går i gang). Nyere undersøgelser tyder også på at du skal være påpasselig med faste hvis du gerne vil blive gravid da det kan have en negativ virkning på din fertilitet.


Personer med nyre-, hjerte- eller andre krops-fejl: Har du en alvorlig sygdom bør du kun gå i gang med 5:2 kuren efter aftale med egen læge og under øget bevågenhed.

Bortset fra disse undtagelser kan alle voksne benytte 5:2 faste – hvad enten du vil tabe 1, 12 eller 40 kg.